[...] sylwetka. Bo co to sa aminokwasy rozgalezione to ja tam nie wiem i to mi duzo nie mowi. Problem w tym ze jeszcze jej nie ma. A jednak mam doczynienia z ludzmi ktorzy cwicza na ta mase, ale dorzuczaja do tego jakies bieganie czy basen. Wiem ze nie muly rozwijac a na dodatku chudnac. Rzecz prosta. Ale jakis kompromis musi byc :). Pozdrawiam.
[...] Ci nie wybuchnie od nadmiaru wiedzy:) Co ja bym proponował-zrobić teraz tzw. deload na kilka tyg, uciąć trochę kcal, dodać aktywności w rodzaju lekkich treningów ACT, FBW, bieganie. Kiedy wszystkie układy w Twoim ciele odpoczną i się zregenerują, zaczniesz trening zupełnie inny, ja sugerowałbym HST bądź inny, z partią 2xweek, i rotacja [...]
[...] Wywalić fastfoody, słodycze, chipsy itp śmieciowe jedzenie. Jeśli chodzi o formy ruchowe, sklaniałbym się ku pływaniu np czy jeździe na rowerze co nie obciąża stawów, bo bieganie jednak w tym przypadku może wyniszczać stawy nadmiernie. Na początku trenowania i usystematyzowania diety powinno szybko polecieć kilka kg. Zejdzie woda i organizm [...]
A tak suma sumarum, taki dziennik zywieniowy jak dodalem i jakos 4/5 x crossfit/.bieganie w tygodniu to jest dobre zywienie jezeli chce schudnac?
"gdyż crosfit daje tak w dupe choć wygląda prosto" Wygląd jak to określiłeś nie ma nic do rzeczy. Bieganie interwałowe, wygląda banalnie a może wypruć płuca.
No mam 178cm wzrostu 70kg wagi, trening na silowni 3x w tygodniu i 3 do 4 razy w tyg bieganie dokladniej sprinty na silowni mialem wczesniej pierwsze kroki a wg planu cwicze 5 miechow. Plan tez mam dac?
U mnie ten sam problem... Muszę robic cos aero na zrzucenie "opony". Najlepsze jest bieganie, ale jak sie ubiorę za grubo, to się po paru minutach przegrzewam i ... sdzlag chce mnie trafić... A jak ubiorę się lżej to od razu gardło, krtań i antybiotyk. Może ktoś wypróbował jakieś specjalne stroje dla zimowych biegaczy? jakieś specjalne [...]
A bieganie ,rowerki to też chyba pomaga na krążenie i mięśnie są lepiej dotlenowane:)
Jesli chodzi o bieganie to sie na tym nie znam, ale mysle ze interwaly dobrze robia na kondyche Moja rada jest taka, zebys po prostu duzo gral. My na treningach na kondycje robilismy zawsze dlugie cwiczenia na krotkich odcinach(np. przez koncowa linie boiska, pozniej na skos na druga strone do srodka boiska, pozniej przez srodek, na skos do konca [...]
odpuść sobie rowerek i bieganie bo tłuszczu to ty masz mało jak i mięśni, też tak zaczynałem, a co do białka daj do niego link :) radziłbym ci brać też coś na pobudzenie :) można kupić dobrą też glutaminę do tego i bcaa :) byłoby wtedy o wiele lepiej :) Trzeba poszerzyć twoją klatkę musisz w plan wprowadzić motylki i rozpiętki najlepiej też [...]
a węgle na końcu sorki ale nie zwróciłem na to uwagi jak przeskoczyły waga 85 kg ;p wzrost 1,85 wysiłek 3x w tygodniu bieganie
najlepszym sposobem na pozbycie sie resztek fatu z dolnej czesci brzucha to dieta low-carb (z ladowaniem : scoobysworkshop.com/carbcycling.htm) a z aero po sile to kazdy inaczej, ale ogolnie to okolo 30-40 min przy tetnie 70-80% max (niewazne czy rowerek czy bieganie)
Rozciąganie i poprawne ćwiczenie techniki kopnięć , jakieś ćwiczenia na mięśnie , bieganie itp. i do bólu :D Obciążniki na nogi na nogi nie są dobrym rozwiązaniem , możesz mieć potem problemy ze stawami . Jak może osłabić ? Poza tym jeśli chcesz mocniej kopać to kop w worek czy tarczę a nie w powietrze .
Z ktorego podanego wyzej? Mawashi dla poczatkujacych, Mawashi dla sredniozaaw. czy tego Twojego? W planach Mawashiego masz wszystko co trzeba, wiec nie wiem skad Twoje pytanie. A rower i bieganie to dodatkowo jako aeroby mozesz dac, a nogi cwicz normalnie wedlug planu.
[...] nadal jestes zalany... Po terzo , czy nadal masz lipomastie bedziesz wiedzial dopiero jak spalisz tluszcz...Najlepiej daj fotke, a jak nie to zrzuc z 15 kg i jesli nadal bedziesz mial duze cycki to znaczy, ze to lipomastia. A co do cwiczen to basen, pompki, bieganie napewno pomoga :> Zmieniony przez - kris82 w dniu 2008-05-03 10:56:35
Dziekuje Ci za wypowiedz ,,Patay". Ale myślę że po 4 miesiącach FBW to jest dobry czas na przejście na tego typu trening ponieważ chcę nabrać więcej masy i siły. A jak ma się bieganie do robienia Masy?
[...] spadne ;) a przy utrzymaniu 3200 na dzien nie ruszyma z waga wiec zwiekszam do okolo 3500 ;) a co do wegli to podbilem nie wiele co do aktywnosci to 4 treningi tygodniowo + bieganie , jesli chhodzi o gainera obecnie stosuje po trengu z posilkiem 50g rozpuszczone na 150ml mleka po treningu zaraz carbo jesli jeszcze jakies pyta walic smialo;) aa [...]
[...] mimo wszystko, trening z workiem lub gruszką jest ćwiczeniem (doskonałym), ponieważ przeplata ze sobą aeroby i siłówkę, zgadzam się że nie jest to taki aerob jak rewelacyjne bieganie ale jeżeli będziesz to ćwiczenie wykonywał na ugiętych noga przy tym delikatnie podskakując na palcach i poduszkach stóp przy czym energicznie i szybko wykonując [...]
[...] srody zawsze mam treningi w pilke wiec biegania przewaznie mam wystarczajaco" Treningi w piłke nożna a ćwiczenie nóg na siłowni to jest całkiem co innego. Poprzez bieganie nie rozbudujesz nóg tak jak ćwiczac je z cieżarami. 4. "Ogólnie im więcej chce sie dowieidziec tym mniej wiem " Praktycznie to jest niemozliwe, może źle [...]
Ad1 Rob wiecej powtorzen. Mozesz stosowac superserie to na pewno je podrzezbisz. Ad2 Bieganie szczegolnie do wykonczenia z pewnoscia nie pomoze w robieniu masy. Ad3 Tluszcz spala sie z calego ciala a nie tylko z nog.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
